花生酱的热量是每100克 594 大卡，不建议多吃！热量高，多吃容易发胖！这里有一些建议，你可以试试

　　1.少吃：控制你的嘴 吃得少，热量摄入少，自然会受到影响，到时候想胖也不会胖。苹果减肥法、蔬菜水果法等都属于这一类。低热量会使你受苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需要。 不用说，好处是非常有效的 缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调 避免:少吃不是不吃。记住，不要为了一个好身材而委屈自己太多。.。

　　2.多动：养成良好的运动习惯 我不需要多说运动的好处。它可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面。最重要的是它可以帮助你消耗大量的卡路里 好处：良好的锻炼习惯可以让你永远保持苗条美丽的身材，不要害怕吃太多哦 缺点：运动不当，使身体上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条的身体 避免：合理锻炼，有氧运动而不是无氧运动